Mida annab regulaarne kundalinijooga praktika?
- terve ja tugeva selja, mis on sinu nooruslikkuse ja tervise mõõdupuu
- suurema kopsumahu ja oskuse teadliku hingamise abil juhtida oma tundeid ja reaktsioone
- vähendab füüsilisi pingeid ja stressi
- parandab mälu ja mõttetegevust
- leevendab valusid jm kroonilisi vaevusi
- tugevdab immuun-, närvi- ja näärmesüsteemi
- treenib tahtejõudu ja pühendumisvõimet
- parandab une kvaliteeti
- õpetab keha lõdvestama ja seeläbi tervenema
- tõstab energiataset ja värskendab
- treenib neutraalset meelt, mis aitab igas olukorras jääda selgeks ja rahulikuks
- aitab meele tegevust rahustada, et oma hinge häält ja intuitsiooni paremini kuulda
- tasakaalustab energeetilisi kehasid ja avardab teadvust
- vabastab loomuomast loovust
- tõstab tuju ning loob optimistliku ning realistliku suhtumise ellu ja inimestesse
- aitab väljuda mugavustsoonist ja õpetab usaldama, et lasta elul end üllatada
- õpetab eristama olulist ebaolulisest ja tegema õigeid valikuid
Algajate kursused
2-PÄEVANE BAASKURSUS SAUEL
2.-3. novembril 2024
Laupäeval 10.00-18.00
Pühapäeval 10.00-16.00
Nädalavahetuse baaskursus on kompaktne sissejuhatus iidsete juurtega kundalini jooga õpetusse, et saaksid alustada või jätkata teadliku praktikaga nii saali- kui online-tundides! Kursuse käigus tutvud kundalinijooga filosoofia ja humanoloogiaga, koged oma kehas ja meeles võimsat mitmekesist praktikat ning saad teada, kuidas eri joogavõtted oma igapäevaellu tuua. Lisaks naudime joogalikku lõunat ja ajurveedateed.
2 päeva jooksul räägime joogatehnikate olemusest ja tulemusest: asanast (kehaasend), mudrast (käteasend), bandhast (kehalukk), pranayamast (hingamisharjutus) ja mantrast. Aga ka joogaanatoomiast ehk 7 tšakrast, 10 kehast ning joogilikust eluviisist. Sukeldume 3 pikemasse kriyasse (seeriad) ning teeme mitmeid lühemaid harjutusi ja meditatsioone. Õpime tänapäeval aina olulisemat keskendumise ja lõdvestumise kunsti. Kõike selleks, et vabaneda kogunenud pingetest ja tõsta energiataset ning seeläbi nautida elus enam tervist, rõõmu ja tasakaalu!
Oodatud on kõik, kes joogatavad esimest hooaega, ei oma veel üldse joogakogemust või soovivad oma teadmisi värskendada!
NB! Kursus on vanusele 18-108a. Juhul kui põed tõsisemat kroonilist haigust või oled taastumas traumast/operatsioonist, küsi kindlasti eelnevalt arstilt, kas/kuidas võid joogaga tegeleda.
Juhendaja: Simran Preet Kaur (Raili Rästas)
Olen kundaliniteekonnal al 2004.a. ja nende praktiliste õpetuste jagaja al 2011.a. Toetan õpilasi ka meditatiivse tervendamise seanssidega. Minust lähemalt leiad SIIT ja kundalini jooga KKK SIIT.
Tasakaalupanus:
95€ – soodushind septembri lõpuni
110€ – tavahind alates oktoobrist
60€ – üks päev (on alati parem kui üldse mitte)
REGISTREERUMISEKS ootan su nime, e-maili ja tel ning tagastamatut ettemaksu 30€ a/a EE392200001106238416, Raili Rästas, selgitus: makse. Ülejäänu saab tasuda kohapeal. Võimalik tasuda ka arve alusel ja Stebby kaudu.
Kohtade arv on piiratud, broneeri oma aegsasti! Täpsem info ja programm meilitsi: jooga@simran.ee.
Regulaarsete tundidega tutvuma oled oodatud juba ENNE kursust. Sobivad ajad/kohad leiad SIIT.
Oled ♥ oodatud!
Simran Preet Kaur
Oled oodatud põnevale suvisele KUNDALINI JOOGA ja eneseavastamise teekonnale, mis on mõeldud just ALUSTAJALE ning võimaldab joogaga tutvuda omas tempos ja seal, kus parasjagu asud!
Kohtume ZOOMis 18.06-06.08.24
TEISIPÄEVITI kell 18.30-20.00
* Iga joogatund saab salvestatud ja on JÄRELVAADATAV 3 päeva jooksul.
* Joogakord koosneb 30 min TEOORIAST ja 60 min PRAKTIKAST.
* Tundidega võid liituda igal ajal.
* Materjale jagan ning jooksvalt tekkivaid küsimusi ja kogemusi vahetame meilitsi ja/või privaatses FB GRUPIS.
Joogatundides õpime kasutama erinevaid keha- ja käteasendeid, hingamistehnikaid ja kehalukke. Harjutame tänapäeval aina olulisemaid mediteerimise ja sügava lõdvestumise kunste ning laulame väega mantraid. Lisaks räägime nii hingeks kui inimeseks olemise võlust ja valust joogafilosoofia vaatenurgast.
Algajate joogapäev Zoomis
09.07.2023, kell 10.00-16.00
Pühenda endale mõnus joogapäev, et õppida vabanema kogunevatest pingetest, tõsta energiataset ning seeläbi nautida elus enam tervist, rõõmu ja tasakaalu!
ONLINE algkursus on sissejuhatuseks iidsesse KUNDALINI JOOGA õpetusse, et saaksid alustada või jätkata teadliku(ma) praktikaga nii saali grupitundides kui kodustes online-tundides. Kursuse käigus tutvud kundalini jooga põneva teooriaga, koged oma kehas ja meeles võimsat mitmekesist praktikat ning saad teada, kuidas eri joogavõtted igapäevaellu tuua.
AJAKAVA:
10.00 tutvumine ja sissejuhatus joogamaailma
10.30 joogatund enese ülendamiseks
12.00 küsimused-vastused ja paus
12.15 asana (kehaasend), mudra (käteasend) ja mantra
13.00 lõunapaus
13.30 tšakrad kui teadlikkuse tasandid
14.00 elujõud ja hingamistehnikad
14.30 küsimused-vastused ja paus
14.45 meele olemus ja meditatsioonikunst
15.15 päikesetervitus ja meditatsioon
15.45 kokkuvõte
Joogapäeval kohtume Zoomis. Leia vaiksem õhutatud ruum, riietu mugavalt kihiliselt ja varusta end joogatarvetega: matt+lambanahk, pleed, toestuspadi ja soe joogivesi. Hoia käepärast ka oma seadme laadija, kõrvaklapid, märkmik ja kirjutusvahend. Oled oodatud looma enda ümber hubasust – küünal, viiruk, õli jne.
Kundalini jooga KKK leiad: www.simran.ee/kkk
PANUS 75€. Vajadusel saab arve või tasuda läbi Stebby.
Aeg ja koht täpsustub…
Pühendan ühe päeva (kell 10.00-17.00) kõigile teile, kes te joogatate esimest aastat, satute tundidesse ebaregulaarselt või pole seni algkursust läbinud!
Joogapäeval:
- vastan kõigile praktika käigus tekkinud küsimustele,
- räägin joogafilosoofiast ja tehnikate tagamaadest,
- täpsustame ja lihvime detaile, et praktika oleks efektiivsem ja ohutum,
- jagame oma joogakogemusi-rõõme-muresid,
- teeme joogatunni ja mitmeid harjutusi,
- naudime sarnaste seltskonda ning taimset lõunat ja väeteed.
Millest sooviksid rohkem teada: joogapoosid, hingamistehnikad, meel ja meditatsioon, mantrateadus, 10 keha, ajurveeda ja elustiil, Veevalaja ajastu olemus?
Ootan su tagasisidet raili@simran.ee!
AVATUD JOOGATUND SAUEL
Saue Somaatikumis, Pärnasalu 31
Avatud tundi on oodatud kõik, kes kundalini joogast seni vaid kuulnud või mõelnud! Võimalus on küsida kõik oma küsimused, vaadata silma juhendajale ja loomulikult ka omal nahal seda joogapraktikat kogeda.
Igas kundalini jooga tunnis kasutame erinevaid keha- ja käteasendeid, hingamistehnikaid ja kehalukke. Harjutame mediteerimist ja sügavat lõdvestumist ning laulame väega mantraid.
Juhendaja: Simran Preet Kaur (Raili Rästas)
Olen joogaõpilane al 2004.a ja sertifitseeritud joogaõpetaja al 2012.aastast. Toetan joogatajaid ka meditatiivse tervendamise seanssidega.
Panus: 10€
Registreerumiseks kirjuta palun raili@simran.ee.
Oled oodatud!
Aeg ja koht täpsustub…
LAUPÄEVITI kell 10.00-12.00:
I Sissejuhatus joogamaailma
II Hingamine ja lõdvestumine
III Kehaasendid ja –lukud
IV Meditatsioon ja mantra
IGAT KOHTUMIST alustame teooriaosaga, kus räägime põnevast ja praktilisest kundalini joogast Joogi Bhajani õpetuse järgi. Järgneb harjutusteseeria, kus ühendame teooria praktikaga. Tund kestab kokku 2h. Sa ei pea omama varasemat joogakogemust ega suutma jalga kaela taha panna. 😉 Igas tunnis valid just endale hetkel sobiva intensiivsuse!
TUNDI TULLES võta kaasa matt või lambanahk. Lisaks pleed, et end sügava lõdvestuse ajal katta ning pudel gaasita vett. Mõned matid-pleedid leiame ka kohapealt. Pane selga või võta kaasa mugavad, kihilised, võimalusel heledad ja naturaalsest materjalist riided. Tundi teeme paljajalu, teooria ja lõdvestuse ajaks võid aga kaasa võtta soojad sokid. Jooga puhul käiakse dushi all pigem enne kui vahetult pärast tundi.
NB! Kursus on mõeldud vanusele 16-100 aastat. Juhul kui põed mõnda tõsisemat haigust, nt südameveresoonkonnatõbi, kõrgvererõhutõbi, epilepsia või oled hiljuti operatsioonil käinud, siis kindlasti konsulteeri eelnevalt oma arstiga, kas võid joogaga tegeleda. Beebiootusest anna mulle teada esimesel võimalusel.
JUHENDAJA: Simran Preet Kaur (Raili)
Olen kundalini jooga praktiseerija al 2004.a ja õpetaja al 2011.a. Toetan õpilasi ka meditatiivse tervendamise seanssidega. Kursusel tutvustan sulle joogamaailma, et saaksid alustada regulaarse joogapraktikaga tundides või kodus.
KOHT: täpsustub. Ilusa ilma korral oleme ka õues/rannas.
PANUS:
4 korda on 40€ (ettemaks enne jaanipäeva)
1 kord 13€ (vabade kohtade olemasolul)
REGISTREERUMINE ja täpsem info jooga@simran.ee ja tel 5253753.
NB! Kursus toimub, kui pööripäevaks saame registreerunuist minimaalse grupi kokku!
Kursustel osalenute tagasiside
“Mida ma sain meie üritusest…? Rohkem kui unistada oskasin. Alguses oli ebalev ja pisut hirmutav, aga grupi häälestudes hakkas kujunema sellest tugevat positiivsust eviv sündmus….No ja teine päev… ” katus sõitis täiega”Energiad olid ülitugevad ja elamused ennekogematud. Kogeda grupivaimu esimest korda elus… kogu aeg on olnud mingi võidusõit… mina olen parem kui sina…. EI ENAM!
ja harjutused… Näiteks see põlv üleval jalatõste harjutus. Poole peal meel üürgas, et ta ei jaksa enam… ja siis järsku käis klikk, kõik vajus sooja tundmatusse, ma nägin, kuidas keha pumpas oma jalga vähimagi pingutuseta, käed vajusid kahele poole laiali (põlv püsis rinnal iseenesest) ja ma sukeldusin totaalse vaikuse ja õndsuse seisundisse. Põnev, põnev, põnev. Pole sõnu.”
“Mulle väga meeldis. Meeldis, et anti võimalus harjutusi teha vastavalt oma selle hetke võimetele ja sain pingutada nii, et ei pidanud üle pingutama. Mulle meeldis, et oli väga mitmekesine: teooria ja seda kinnitavad praktikad nii harjutuste, toitumise kui ka näiteks turbani sidumise osas. Ja lisaks kõigele muule meeldis, et oli vahepeal aega üksteisega suhelda ja mõtteid jagada.”
“See baaskursus purustas mitmed “müüdid”, mis ma olin endale aastate jooksul seoses joogaga kujundanud ning see oli vabastav ja rõõmustav. Tundsin end palju julgema ja enesekindlamana ning tahtsin kõike endasse imeda, selline käsna tunne tekkis:). Kogu praktiline info ja teadmine ning tundmine, et tehtud harjutused/hingamine/mediteerimine päriselt ka teeb minu kehas midagi, mida ma pole varem osanud märgata või ehk polegi kogenud, tegi ööune väga lünklikuks.Kursuse esimene päev oli meeldiv ja kehale leebe, aga teine päev niitis mu täiesti maha. Ma ei ole kunagi oma keha osanud kuulata ja kui nüüd kõigest hingest proovisin, oli tulemus midagi…ma ei teagi, mis see oli…aga sellist vappumist ja kontrollimatut pisaratevoolu pole ma varem kogenud.See oli väsitav kogemus, aga andis korraliku tõuke joogaga sõbraks saada ning oma keha paremini tundma ja kuulama õppida.”
“Tänaseks on kursusest vist juba 1,5 aastat ning Kundalini joogatundides käin iganädalaselt ja ei kujuta elu ilma selleta enam ettegi. Õppisin õigesti hingama, mistõttu kadusid südame rütmihäired, istuvast tööst tekkivat seljavalu pole juba aasta olnud. Lein lähedase surmast ja väga-väga rasked ajad sai läbi elatud ilma medikamentideta ja mõistusele jäädes (niivõrd-kuivõrd
).
Ei ole hakanud usklikuks (va usk iseendasse), ei ole hakanud veganiks ega loobunud veinist. Tänaseks olengi võtnud Kundalinist just täpselt nii palju, kui hetkel vaja ja teades, et saan sellele alati kindel olla, kui igapäevaelu tahab katuse ära lennutada. Just see sisemine rahu oli see, mida kõige enam vajasin ja seda ma ka sain/saan.”