Sissehäälestuseks loitsi alati 3x Ong Namo Guru Dev Namo.
Võid teha mõned soojendusharjutused, hästi sobib ka Päikesetervitus (vt videot).
Seejärel meditatsioon või kriya. Täisaegadeni kasvata praktikat vähehaaval. Kriya puhul lühenda kõigi harjutuste aegu/kordusi proportsionaalselt. Harjutuste järjekorda ei muudeta ja midagi vahelt ära ei jäeta.
Et praktika oleks toimiv ja turvaline, järgi täpselt kõiki juhiseid ning vajadusel küsi õpetajalt üle (nt alternatiivasendite kohta).
Puhka ja märka endas toimuvat olenevalt praktika pikkusest 1 min (lihtsas poosis) kuni 11 min (surnupoosis).
Sügava ja püsiva toime kogemiseks tee sama praktikat vähemalt 40 päeva järjest.
Häälestu alati välja 3 Sat Nam-iga.
